Hablemos del famoso SPM…
¡No lo llamemos síndrome premenstrual! Ya sé que para muchas el famoso SPM es algo que las acompaña todos los meses. Te sale un granito, te duelen las tetas, te hinchas, no puedes dormir…En fin.
Pero, ¿Por qué no deberíamos llamarlo síndrome? Pues porque la palabra “síndrome” conlleva una etiqueta negativa. Le ponemos la etiqueta de enfermedad a algo que en realidad simplemente es un conjunto de síntomas que pueden o no acompañarnos durante nuestro ciclo menstrual. Así que preferimos llamarles síntomas menstruales.
Ahora, cuidado con confundir el “síndrome” premenstrual, con algo muy diferente y que sí requiere tratamiento y diagnóstico: El Trastorno Disfórico Premenstrual. El TDPM se produce cuando hay una serie de alteraciones que afectan psicológicamente a la persona que lo sufre y puede traer consigo síntomas como: depresión, irritabilidad, cambios emocionales muy fuertes, entre otros. Si crees que puedes estar sufriendo de TDPM ingresa aquí y conoce cuándo debes consultar a un profesional.
Volviendo a los síntomas menstruales, estos se producen durante nuestra etapa premenstrual. Causa principal: Desequilibrio hormonal (entre progesterona y estrógenos).
Otros factores que pueden influir son la dieta y estilo de vida. Sobre todo en esa mujeres que presentan déficits de vitaminas y nutrientes. Sin embargo, no hay estudios científicos que indiquen causas exactas de este “síndrome” premenstrual.
Debido a las fluctuaciones de hormonas, la mujer o persona menstruante puede presentar algunos de estos síntomas físicos:
- Hinchazón del cuerpo
- Cansancio (nuestro cuerpo ya está haciendo bastante esfuerzo por eliminar eso que no necesitamos, así que el cansancio es el síntoma más común).
- Sensibilidad en los senos
- Migraña o dolores de cabeza fuertes
- Diarrea o trastornos digestivos
- Insomnio
- Retención de líquidos
Para ver más síntomas, ve a este artículo de la Mayo Clinic.
¿Cómo aliviar o prevenir los síntomas menstruales o SPM?
Olvídate por un momento de tratamientos hormonales o medicinas complejas. Volver a lo natural es lo mejor que puedes hacer.
ALIVIOS NATURALES
El Vitex agnus castus es una planta milenaria que trata los desequilibrios en el sistema endocrino de la mujer. Así que es un regulador natural de hormonas. Si te gusta tener aprobación de la ciencia, pues te encantará saber que esta planta tiene muchos estudios científicos que la respaldan.
Puedes encontrar el VITEX en gotas, que deberás tomar cada día y te ayudarán a aliviar síntomas como el dolor de senos previo a la menstruación, migrañas, ansiedad, acné hormonal, entre otros.
En LifeCup te podemos ofrecer 2 productos ganadores y estrella: LifeHug y LifeOil. LifeHug es nuestra Almohadilla Térmica de Semillas Naturales que solo con calentarla un poco aliviará cualquier tipo de molestia e hinchazón. Y por otro lado LifeOil, nuestro Aceite Esencial que funciona con tecnología de calor. Solo ponlo y frótalo en la zona donde tengas dolor y obtén no solo alivio casi inmediato, sino toda una experiencia de aromaterapia increíble.
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DIETA BALANCEADA
Una dieta balanceada no quiere decir que dejes de comer lo que más te gusta, pero siempre es mejor que antes de menstruar cuidemos un poco más de nuestra dieta. Evita comer alimentos con mucha sal, la cafeína, el azúcar en exceso, alimentos procesados y el alcohol. Reemplaza eso por carbohidratos complejos, como legumbres, arroz o quinoa.
BEBIDAS CALIENTES
Hay muchos ingredientes que pueden ayudar a disminuir los síntomas menstruales, y la mejor manera de consumirlos puede ser a través de infusiones calientes. Tomarlas en bebidas calientes te ayudará a reducir la hinchazón y la retención de líquidos. Usa cúrcuma, jengibre, salvia, limón.
DESCANSO
Probablemente mi parte favorita: dormir. Las mujeres tenemos un poder único, depurar todo eso que no necesitamos a través de la sangre menstrual. Así que para esos días recomendamos 100% bajar el ritmo, descansar más, tomar más siestas. Sé gentil con tu cuerpo y dale el descanso que necesita. Ya bastante esfuerzo está haciendo por depurar, así que ¡A dormir!
MUÉVETE UN POCO
Así como te recomendamos descansar y bajar el ritmo, moverse igual también es importante. No te mates en el gym 2-3 horas diarias, con que hagas 20-30 minutos de cardio en la bici o en la elíptica será suficiente. Moverte también ayudará a liberar endorfinas y te sentirás mejor.
El último consejo que puedo darte y es el que más peso tiene para nosotras, es: RECONCÍLIATE Y RESIGNIFICA tu ciclo menstrual. Conocer tu ciclo menstrual, saber cómo gestionarlo, entender el por qué de tus síntomas te va a traer beneficios interminables. Autonomía, conocimiento, salud reproductiva, empoderamiento, reducción del estigma alrededor de nuestro ciclo, reducción de vergüenza… en fin, beneficios que van más allá del alivio de síntomas.
Finalmente, si ves que alguno de estos síntomas o todos en general te impiden seguir con tu ritmo de vida normal, consulta a un especialista. Y no dudes en escribirnos si tienes más dudas, estaremos felices de darte la mejor guía posible.
Hablemos aquí.
Con amor,
Equipo Life.
